کپی رایت یک آهنگ می‌تواند یک فرآیند پیچیده و گیج کننده باشد، مخصوصا برای موسیقیدانان مستقل که ممکن است منابع یا دانش لازم برای هدایت سیستم قانونی را نداشته باشند. با این حال، بسته به نیاز و موقعیت شما، راه های مختلفی برای کپی رایت یک آهنگ به صورت رایگان یا با هزینه کم وجود دارد. در اینجا 34 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از موسیقی خود محافظت کنید بدون اینکه پولی را خراب کنید.

1. مبانی قانون کپی رایت را بدانید

قبل از اینکه به جزئیات نحوه حق چاپ یک آهنگ به صورت رایگان بپردازیم، مهم است که اصول قانون کپی رایت را درک کنیم. قانون حق چاپ برای محافظت از آثار اصلی نویسندگی، از جمله موسیقی، از استفاده یا تکثیر بدون اجازه مالک وجود دارد. در ایالات متحده، قانون کپی رایت توسط قانون حق چاپ در سال 1976 کنترل می شود که شامل مقررات مختلفی برای ثبت و محافظت از آهنگ های موسیقی است.

2. در یک سازمان حقوق اجرای (PRO) ثبت نام کنید

یک راه برای به دست آوردن سطحی از حمایت از حق چاپ برای آهنگ خود، ثبت نام در یک سازمان حقوق اجرا (PRO) است. افراد حرفه ای مانند ASCAP، BMI، و SESAC هزینه های مجوز را از طرف ترانه سرایان و ناشران عضو خود هنگام اجرای عمومی آهنگ هایشان جمع آوری می کنند. در حالی که ثبت نام در یک PRO همان سطح از حمایت قانونی را با ثبت رسمی حق نسخه‌برداری ارائه نمی‌کند، اما همچنان می‌تواند به عنوان مدرکی مبنی بر مالکیت و نویسندگی شما بر آهنگ باشد.

3. از مجوز Creative Commons استفاده کنید

یکی دیگر از گزینه‌های کپی‌رایت آهنگ خود، استفاده از مجوز Creative Commons است. Creative Commons یک سازمان غیرانتفاعی است که مجوزهای رایگان و استاندارد شده را برای کارهای خلاقانه از جمله موسیقی ارائه می دهد. با استفاده از مجوز Creative Commons، می‌توانید به دیگران اجازه دهید تحت شرایط خاصی از آهنگ شما استفاده کرده و آن را تغییر دهند، در حالی که هنوز سطحی از کنترل را بر نحوه استفاده از کار خود حفظ می‌کنید.

4. از ابزار اسناد حقوقی آنلاین رایگان استفاده کنید

چندین ابزار اسناد حقوقی آنلاین رایگان موجود است که می‌تواند به شما کمک کند یک توافقنامه حق چاپ اولیه برای آهنگ خود ایجاد کنید. این ابزارها میتوانند راه ساده و مقرون به صرفه ای را برای ایجاد مالکیت و نویسندگی شما بر آهنگ ارائه دهند و میتوانند متناسب با نیازهای خاص شما سفارشی شوند. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از LegalZoom و Rocket Lawyer.

5. آهنگ خود را با نام مستعار ضبط کنید

اگر نگران محافظت از هویت خود به عنوان یک ترانه سرا هستید، می‌توانید آهنگ خود را با نام مستعار ضبط کنید. این می‌تواند به جدا نگه داشتن نام و هویت واقعی شما از موسیقی شما کمک کند و می‌تواند یک لایه حفاظتی اضافی در برابر نقض حق نسخه برداری ایجاد کند.

6. از یک پلتفرم توزیع موسیقی با محافظت داخلی از حق نسخه برداری استفاده کنید

بسیاری از پلتفرم‌های توزیع موسیقی، مانند Bandcamp و SoundCloud، برای موسیقی‌هایی که توزیع می‌کنند، محافظت از حق چاپ داخلی ارائه می‌دهند. این پلتفرم‌ها اغلب از فناوری انگشت نگاری دیجیتال برای شناسایی و پرچم گذاری هرگونه استفاده غیرمجاز از موسیقی شما استفاده می‌کنند.

7. موسیقی خود را برای نقض نظارت کنید

برای اطمینان از اینکه آهنگ شما محافظت می شود، مهم است که به طور منظم موسیقی خود را از نظر نقض نظارت کنید. این می‌تواند شامل جستجوی آهنگ شما در پلتفرم‌های پخش جریانی مختلف و سایت‌های رسانه‌های اجتماعی، و همچنین استفاده از ابزارهایی مانند ویژگی «Copyright Match» SoundCloud برای شناسایی هرگونه استفاده غیرمجاز از موسیقی شما باشد.

8. در صورت لزوم اقدام قانونی انجام دهید

اگر متوجه شدید که شخصی حق نشر شما را نقض کرده است، مهم است که در اسرع وقت اقدام قانونی انجام دهید. این می‌تواند شامل ارسال نامه توقف و توقف، طرح دعوی قضایی یا جستجوی راه حل های حقوقی دیگر باشد.

9. علامت تجاری عنوان و متن آهنگ خود را در نظر بگیرید

علاوه بر کپی رایت آهنگ خود، ممکن است بخواهید علامت تجاری عنوان و متن آهنگ خود را نیز در نظر بگیرید. این می‌تواند به جلوگیری از استفاده دیگران از عنوان و اشعار آهنگ شما به گونه ای کمک کند که مصرف کنندگان را گیج یا گمراه کند.

10. به دنبال مشاوره حقوقی حرفه ای باشید

در حالی که نکات بالا می‌تواند سطحی از محافظت از آهنگ شما را فراهم کند، اگر در مورد هر یک از جنبه های قانون کپی رایت مطمئن نیستید یا اگر وضعیت پیچیده ای دارید، مهم است که به دنبال مشاوره حقوقی حرفه ای باشید. یک وکیل با تجربه در زمینه حقوق موسیقی می‌تواند ارائه دهد راهنمایی شخصی را ارائه می دهد و به شما کمک می کند تا در سیستم حقوقی حرکت کنید.

نودل رامن یک گزینه غذای سریع و آسان است که فقط در چند دقیقه آماده می شود. در حالی که به طور سنتی روی اجاق پخت می شود، می توان رشته فرنگی رامن را در مایکروویو نیز درست کرد. این روش مخصوصا برای کسانی که به اجاق گاز دسترسی ندارند یا به سادگی می خواهند راهی بدون دردسر برای لذت بردن از رشته فرنگی مورد علاقه خود دارند راحت است.

مرحله 1: مواد تشکیل دهنده خود را جمع آوری کنید قبل از شروع، مطمئن شوید که تمام مواد لازم را در دسترس دارید. شما نیاز خواهید داشت:

• یک بسته نودل رامن فوری (طعم دلخواه شما)
• آب
• روکش های اختیاری مانند پیاز سبز خرد شده، تخم مرغ آب پز، یا گوشت پخته شده

مرحله ۲: نودل ها را بشکنید بسته نودل رامن را باز کرده و بسته چاشنی را بردارید. سپس بلوک نودل را با دقت به قطعات کوچکتر خرد کنید. شکستن آنها به نصف یا یک سوم به آنها کمک می کند تا بهتر در کاسه قرار بگیرند و پخت یکنواخت را تضمین می کنند.

مرحله 3: نودل ها را در یک کاسه مخصوص مایکروویو قرار دهید تکه های نودل شکسته را به یک کاسه مخصوص مایکروویو منتقل کنید. اطمینان حاصل کنید که کاسه به اندازه کافی بزرگ است که هم رشته فرنگی و هم آب را بدون سرریز شدن در حین پخت در خود نگه دارد.

مرحله 4: آب اضافه کنید به اندازه کافی آب در کاسه بریزید تا رشته فرنگی ها کاملاً در آب فرو بروند. مقدار آب مورد نیاز ممکن است بسته به ترجیح شخصی و اندازه کاسه شما متفاوت باشد. به عنوان یک دستورالعمل کلی، حدود 2 فنجان آب باید کافی باشد.

مرحله 5: مایکروویو را روی حرارت قرار دهید کاسه را با رشته فرنگی و آب در مایکروویو قرار دهید. آن را روی قدرت بالا تنظیم کنید و حدود 3-5 دقیقه یا تا زمانی که رشته ها نرم شوند بپزید. زمان پخت ممکن است بسته به توان مایکروویو شما متفاوت باشد، بنابراین مراقب نودل باشید تا بیش از حد پخته نشود یا نجوشد.

مرحله 6: هم بزنید و چاشنی اضافه کنید پس از پخته شدن رشته فرنگی، کاسه را با احتیاط با استفاده از دستکش اجاق گاز یا حوله از مایکروویو خارج کنید تا از دستانتان در برابر حرارت محافظت شود. بسته ادویه ای را که به همراه رشته فرنگی رامن ارائه می شود، هم بزنید. این به غذای شما طعم می بخشد.

مرحله ۷: بگذارید استراحت کند پس از اضافه کردن چاشنی، اجازه دهید رشته فرنگی برای یک یا دو دقیقه بماند. این به مخلوط شدن طعم ها کمک می کند و به رشته فرنگی اجازه می دهد مقداری از آب گوشت را جذب کند.

مرحله 8: سفارشی کردن با تاپینگ ها در حالی که نودل ها استراحت می کنند، می‌توانید رامن خود را با افزودن تاپینگ های دلخواه خود سفارشی کنید. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از: پیاز سبز خرد شده، تخم مرغ آب پز، گوشت پخته شده (مانند مرغ یا گوشت خوک)، توفو یا سبزیجات. خلاق باشید و با ترکیب های مختلف آزمایش کنید!

مرحله 9: سرو کنید و لذت ببرید پس از افزودن رویه های مورد نظرتان، رشته فرنگی رامن مایکروویو آماده سرو است. در حالی که داغ هستند از آنها لذت ببرید!

مرحله 10: تمیز کردن فراموش نکنید که خودتان را تمیز کنید! کاسه ایمن مایکروویو و هر ظروفی که استفاده می شود را در آب گرم و صابون بشویید.

این 10 مرحله شما را در فرآیند تهیه نودل رامن در مایکروویو راهنمایی می کند. با این حال، در اینجا چند نکته اضافی برای بهبود تجربه شما وجود دارد:

نکته 1: مقدار آب را تنظیم کنید اگر رامن سوپ را ترجیح می دهید، از آب بیشتری استفاده کنید. برای یک آبگوشت غلیظ تر، از آب کمتری استفاده کنید. تنظیم مقدار آب به شما این امکان را می دهد که قوام نودل خود را سفارشی کنید.

نکته 2: از ظروف قابل استفاده در مایکروویو استفاده کنید اطمینان حاصل کنید که کاسه و ظروفی که استفاده می کنید در مایکروویو ایمن هستند تا از هرگونه حادثه یا آسیبی به مایکروویو خود جلوگیری کنید.

نکته 3: گهگاهی هم بزنید در حین پختن رشته فرنگی، ایده خوبی است که آنها را یک یا دو بار در طول فرآیند پخت هم بزنید. این به توزیع یکنواخت گرما کمک می کند و از جمع شدن آن جلوگیری می کند.

نکته 4: مراقب بخار داغ باشید هنگام خارج کردن کاسه از مایکروویو، مراقب بخار داغی باشید که ممکن است خارج شود. برای محافظت از دست و جلوگیری از سوختگی از دستکش فر یا حوله استفاده کنید.

نکته 5: با تاپینگ‌ها آزمایش کنید نودل‌های رامن بسیار متنوع هستند، بنابراین در آزمایش با تاپینگ‌ها و افزودنی‌های مختلف تردید نکنید. از سبزیجات گرفته تا پروتئین، امکانات بی پایانی برای تقویت وعده غذایی شما وجود دارد.

نکته 6: مواد تازه اضافه کنید اضافه کردن مواد تازه مانند جوانه لوبیا، گشنیز یا آبلیمو را در نظر بگیرید تا طراوت و طعمی به نودل های رامن خود اضافه کنید.

نکته 7: بگذارید خنک شود اجازه دهید رشته فرنگی قبل از حفاری کمی خنک شود. آبگوشت می‌تواند بلافاصله بعد از مایکروویو بسیار داغ شود.o دادن چند دقیقه به آن از هرگونه سوختگی تصادفی جلوگیری می کند.

نکته 8: از چاشنی کمتر برای گزینه سالم‌تر استفاده کنید اگر مراقب میزان مصرف سدیم خود هستید، از بسته‌بندی چاشنی کمتر استفاده کنید یا نسخه‌های کم سدیم را انتخاب کنید. شما همچنین می‌توانید گیاهان و ادویه های خود را برای افزایش طعم بدون تکیه صرف به بسته چاشنی اضافه کنید.

نکته 9: مقداری حرارت اضافه کنید اگر از طعم های تند لذت می برید، سس تند یا تکه های فلفل چیلی را به نودل های رامن خود اضافه کنید. این یک ضربه اضافی اضافه می کند و طعم کلی را بالا می برد.

نکته 10: زمان‌های پخت را دوبار بررسی کنید قدرت مایکروویوها می‌تواند متفاوت باشد، بنابراین زمان‌های پخت را بر این اساس تنظیم کنید. اگر بعد از مدت زمان توصیه شده نودل شما هنوز نیم پز است، مایکروویو را در فواصل زمانی کوتاه ادامه دهید تا به غلظت دلخواه شما برسد.

با این نکات و مراحل می‌توانید به راحتی رشته رامن خوشمزه را در مایکروفر درست کنید. این یک گزینه مناسب برای یک وعده غذایی سریع یا زمانی است که وقتتان کم است.

مثبت اندیشی در کنار افراد منفی می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما برای حفظ رفاه و سلامت روان شما ضروری است. تعامل با افراد منفی می‌تواند انرژی شما را تخلیه کند و بر دیدگاه شما نسبت به زندگی تأثیر بگذارد. با این حال، چندین استراتژی وجود دارد که می‌توانید برای مثبت ماندن در مواجهه با منفی ها از آنها استفاده کنید. در این راهنمای جامع، ما 31 نکته را در اختیار شما قرار می دهیم که به شما کمک می کند در این موقعیت ها پیمایش کنید و ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید.

1. دیدگاه آنها را درک کنید

یکی از راه های مثبت ماندن در اطراف افراد منفی این است که سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید. درک کنید که هر کسی مبارزات و چالش های خاص خود را دارد که ممکن است به منفی بودن آنها کمک کند. با همدردی با موقعیت آنها، می‌توانید حس شفقت را در خود ایجاد کنید و از شخصی سازی منفی بودن آنها اجتناب کنید.

2. قرار گرفتن در معرضتان را محدود کنید

در صورت امکان، قرار گرفتن در معرض افراد منفی را محدود کنید. گذراندن زمان زیاد با آنها می‌تواند بر مثبت بودن شما تأثیر بگذارد. اگرچه ممکن است همیشه دوری کامل از افراد منفی کار امکان پذیر نباشد، سعی کنید در صورت امکان تعاملات خود را به حداقل برسانید.

3. اطراف خود را با تأثیرات مثبت محاصره کنید

با احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت، منفی ها را متعادل کنید. به دنبال افرادی باشید که به شما روحیه می دهند و به شما الهام می بخشند. گذراندن وقت با افراد مثبت می‌تواند به تقویت روحیه شما کمک کند و چیزهای خوب زندگی را به شما یادآوری کند.

4. خودمراقبتی را تمرین کنید

مشارکت در فعالیت های خودمراقبتی برای حفظ ذهنیت مثبت بسیار مهم است. از نظر جسمی، روحی و روانی مراقب خود باشید. این می‌تواند شامل فعالیت هایی مانند ورزش، مدیتیشن، تمرین سرگرمی ها یا گذراندن وقت در طبیعت باشد.

5. تعیین مرزها

ایجاد مرزهای روشن هنگام برخورد با افراد منفی مهم است. بگذارید بدانند چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست. با تعیین مرزها، از خود در برابر منفی بافی های غیر ضروری محافظت می کنید و محیط مثبت تری ایجاد می کنید.

6. آن را شخصی نگیرید

به یاد داشته باشید که منفی بودن دیگران بازتابی از ارزش یا شخصیت شما نیست. از شخصی سازی نظرات یا اقدامات آنها خودداری کنید. در عوض، روی ویژگی های مثبت خود تمرکز کنید و تصویری سالم از خود داشته باشید.

7. با مهربانی پاسخ دهید

پاسخ دادن به منفی بافی با مهربانی می‌تواند به پراکندگی موقعیت‌های پرتنش و ایجاد فضای مثبت‌تر کمک کند. پاسخ دادن در حالت خشم یا حالت تدافعی احتمالاً منفی‌گرایی را تشدید می‌کند. با پاسخ محبت آمیز، حتی ممکن است بر روی فرد منفی تأثیر بگذارید تا ذهنیت مثبت تری اتخاذ کند.

8. سپاسگزاری را تمرین کنید

پرورش قدردانی راهی موثر برای مقابله با منفی گرایی است. هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. این تمرین به تغییر تمرکز شما به سمت جنبه های مثبت زندگی کمک می کند و تاثیر منفی گرایی را کاهش می دهد.

9. از درگیر شدن در شایعات پرهیز کنید

شایعه پراکنی و انتشار منفی فقط یک محیط سمی را تداوم می بخشد. از درگیر شدن در شایعات یا شرکت در گفتگوهایی که بر منفی گرایی متمرکز است خودداری کنید. در عوض، مکالمه را به سمت موضوعات مثبت تر هدایت کنید.

10. زبان بدن مثبت را حفظ کنید

زبان بدن شما می‌تواند بر خلق و خوی شما و اطرافیانتان تاثیر بگذارد. با حفظ زبان بدن مثبت، مانند لبخند زدن، برقراری ارتباط چشمی و استفاده از حرکات باز، می‌توانید حتی در حضور افراد منفی گرا فضای مثبت تری ایجاد کنید.

11. ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی شامل حضور کامل در لحظه بدون قضاوت است. هنگام تعامل با افراد منفی، با تمرکز بر نفس خود و مشاهده افکار و احساسات خود بدون گرفتار شدن در آنها، ذهن آگاهی را تمرین کنید. این می‌تواند به شما کمک کند از منفی بودن آنها جدا شوید و مثبت اندیشی خود را حفظ کنید.

12. به دنبال حمایت باشید

اگر مثبت اندیشی در اطراف افراد منفی را چالش برانگیز می دانید، از دوستان، خانواده یا یک درمانگر کمک بگیرید. صحبت کردن در مورد تجربیات و احساسات خود با کسی که درک می کند، می‌تواند بینش های ارزشمند و استراتژی های مقابله ای را ارائه دهد.

13. تغییر مسیر مکالمات

وقتی مکالمات منفی شد، سعی کنید آنها را به سمت موضوعات مثبت تر هدایت کنید. سوژه هایی را معرفی کنید که نشاط آور یا جذاب هستند تا تمرکز را از منفی گرایی دور کنید.

14. حواستان به زبانتان باشد

کلماتی که انتخاب می کنیم میتوانند تاثیر قابل توجهی بر ذهنیت ما و اطرافیانمان داشته باشند. مراقب زبانی که استفاده می کنید باشید، کلمات مثبت و توانمند را انتخاب کنید. این می‌تواند به ایجاد فضای مثبت تری کمک کند و دیگران را برای اتخاذ طرز فکری مشابه تحت تأثیر قرار دهد.

15. تمرکز بر راه حل ها

به جای سکونتبه مشکلات و شکایات رسیدگی کنید، روی یافتن راه حل تمرکز کنید. فرد منفی را تشویق کنید تا راه حل های بالقوه را طوفان فکری کند یا پیشنهادات خود را ارائه دهد. تغییر تمرکز به سمت حل مسئله می‌تواند به کاهش منفی گرایی کمک کند.

16. جداسازی عاطفی را تمرین کنید

جدایی عاطفی شامل این است که اجازه ندهید منفی بافی دیگران بر احساسات شما تأثیر بگذارد. بپذیرید که بر نحوه واکنش خود به منفی بودن کنترل دارید و اجازه ندهید که بر خلق و خوی یا رفاه شما تأثیر بگذارد.

17. طنزرا پیدا کنید

شوخ طبعی می‌تواند ابزار قدرتمندی در انتشار افکار منفی باشد. به دنبال فرصت هایی برای تزریق شوخ طبعی به گفتگوها یا موقعیت ها باشید. خنده راهی برای سبک کردن روحیه و تغییر دیدگاه دارد.

18. به رهبری مثال

با الگو گرفتن و تجسم مثبتی که می خواهید در دیگران ببینید. با نشان دادن مداوم یک طرز فکر مثبت، ممکن است اطرافیان خود را تشویق کنید تا دیدگاه مشابهی را اتخاذ کنند.

19. همدلیرا تمرین کنید

همدلی شامل درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. پرورش همدلی نسبت به افراد منفی می‌تواند به شما کمک کند تا با درک اینکه منفی بودن آنها از درد یا چالش های خود آنها نشات می گیرد، نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

20. از بحث و جدل بپرهیزید

درگیر شدن در مشاجره با افراد منفی به ندرت به نتایج سازنده منجر می شود. در عوض، با پرهیز از مشاجره و تمرکز بر گفتگوهای سازنده، تعاملات مسالمت آمیز را حفظ کنید.

21. ایجاد فاصله

اگر یک فرد منفی با وجود تلاش های شما برای مثبت اندیشی دائماً شما را پایین می آورد، فاصله ای بین خود و آن فرد ایجاد کنید. مهم است که سلامت روانی خود را در اولویت قرار دهید و اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را تقویت و حمایت می کنند.

22. بخشش را تمرین کنید

نگه داشتن کینه یا کینه نسبت به افراد منفی فقط شما را در دام منفی بافی نگه می دارد. بخشش را تمرین کنید و هرگونه احساسات منفی را که ممکن است در خود داشته باشید رها کنید. این به شما این امکان را می دهد که با یک ذهنیت مثبت به جلو حرکت کنید.

23. آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید

بپذیرید که نمی توانید احساسات منفی دیگران را تغییر دهید. در عوض، روی آنچه می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید، که طرز فکر و واکنش های خودتان است. با پذیرش این واقعیت، می‌توانید نیاز به تغییر دیگران را کنار بگذارید و مثبت اندیشی خود را حفظ کنید.

24. نتایج مثبت را تجسم کنید

تجسم یک تکنیک قدرتمند برای حفظ ذهنیت مثبت است. نتایج مثبت را تصور کنید و خود را تجسم کنید که در موقعیت‌های چالش برانگیز با ظرافت و مثبت‌اندیشی موفق هستید.

25. به رفتار خودتان فکر کنید

برای تأمل در رفتار و نگرش خود وقت بگذارید. اطمینان حاصل کنید که شما سهواً با درگیر شدن در شایعات، شکایت یا نشان دادن رفتارهای منفی، به منفی‌گرایی کمک نمی‌کنید. خودآگاهی کلید حفظ ذهنیت مثبت است.

26. جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید

جملات تاکیدی مثبت جملاتی هستند که باورهای مثبت در مورد خود و دنیای اطرافتان را تقویت می کنند. جملات تاکیدی مانند “من انعطاف پذیر هستم"، “من مثبت اندیشی را انتخاب می کنم” یا “من افراد مثبت را جذب می کنم” را تکرار کنید تا به تغییر ذهنیت و مقابله با منفی گرایی کمک کنید.

27. خودتان را تربیت کنید

آموزش خود در مورد موضوعات مرتبط با مثبت اندیشی، رشد شخصی و هوش هیجانی می‌تواند بینش ها و استراتژی های ارزشمندی را برای مثبت ماندن در اطراف افراد منفی ارائه دهد. کتاب بخوانید، به پادکست گوش دهید یا در کارگاه‌هایی شرکت کنید که بر این حوزه‌ها تمرکز دارند.

28. روی رشد شخصی تمرکز کنید

به تعامل با افراد منفی به عنوان فرصتی برای رشد شخصی نگاه کنید. از این تجربیات برای توسعه صبر، همدلی و انعطاف پذیری استفاده کنید. با تنظیم مجدد این برخوردها در یک نور مثبت، می‌توانید درس های ارزشمندی از آنها استخراج کنید.

29. در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را شاد می کنند

شرکت در فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود برای حفظ ذهنیت مثبت ضروری است. خواه دنبال کردن سرگرمی‌ها، گذراندن وقت با عزیزان یا انجام تمرین‌های مراقبت از خود، فعالیت‌هایی را که روحیه شما را بالا می‌برد و شادی به ارمغان می‌آورد را در اولویت قرار دهید.

30. پذیرش را تمرین کنید

بپذیرید که منفی‌گرایی در دنیا وجود دارد و نمی‌توانید نگرش‌ها یا رفتارهای دیگران را کنترل کنید. در عوض، روی پذیرش واقعیت موقعیت و انتخاب پاسخ مثبت تمرکز کنید.

31. پیروزی های کوچکرا جشن بگیرید

در نهایت، پیروزی های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید. لحظاتی را بشناسید و به رسمیت بشناسید که علیرغم احاطه شدن توسط منفی، ذهنیت مثبت خود را با موفقیت حفظ می کنید. این تاب آوری شما را تقویت می کند و به شما انگیزه می دهد که به سفر خود به سمت مثبت گرایی ادامه دهید.

منابع استفاده شده در این مطلب :

1. Psychology Today - Psychology Today یک نشریه مشهور است که طیف وسیعی ازموضوعات مرتبط با روانشناسی، سلامت روان و رشد فردی. بینش‌هایی را از کارشناسان در این زمینه ارائه می‌کند و استراتژی‌های مبتنی بر شواهد را برای حفظ مثبت‌اندیشی در موقعیت‌های چالش‌برانگیز ارائه می‌دهد.
2. Harvard Business Review - Harvard Business Review منبع معتبری برای بینش های مبتنی بر تحقیقات در مورد جنبه های مختلف زندگی حرفه ای و شخصی است. این مقاله مقالات و مطالعاتی در مورد هوش هیجانی، رهبری و روابط بین فردی ارائه می دهد و اطلاعات ارزشمندی را در مورد مثبت ماندن در اطراف افراد منفی ارائه می دهد.
3. Verywell Mind - Verywell Mind یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که اطلاعاتی در مورد سلامت روان، تندرستی و بهبود خود ارائه می دهد. نکات و توصیه های عملی برای پیمایش پویایی های چالش برانگیز بین فردی و حفظ طرز فکر مثبت در موقعیت های مختلف ارائه می دهد.

مرحله 1: برنامه ریزی و تحقیق

قبل از اینکه شروع به نوشتن مقاله خود کنید، مهم است که موضوع خود را برنامه ریزی و تحقیق کنید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما برای شروع وجود دارد:

1. 1. مخاطبان هدف خود را تعریف کنید: برای چه کسی می نویسید؟ نیازها و علایق آنها چیست؟ چه سطحی از تخصص دارند؟

1. 1. هدف خود را مشخص کنید: می خواهید با مقاله خود به چه چیزی برسید؟ چه پیامی را می خواهید منتقل کنید؟
   2. درباره موضوع خود تحقیق کنید: به دنبال اطلاعات و منابع مرتبط باشید تا به شما در درک بهتر موضوع کمک کند.
   3. محدوده مقاله خود را تعیین کنید: چه موضوعات و موضوعات فرعی را پوشش خواهید داد؟ چه چیزی را کنار می گذارید؟
   4. ایجاد طرح کلی: ایده های خود را سازماندهی کنید و مقاله خود را با استفاده از طرح کلی ساختار دهید.

مرحله 2: مقدمه خود را بنویسید

مقدمه شما باید توجه خواننده را جلب کند و درک روشنی از موضوع مقاله شما ارائه دهد. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک مقدمه عالی بنویسید:

1. با یک قلاب شروع کنید: از یک جمله تحریک آمیز، یک واقعیت غافلگیرکننده، یا یک سوال تفکر برانگیز برای جلب توجه خواننده استفاده کنید.
2. ارائه زمینه: اطلاعات زمینه ای در مورد موضوع و چرایی اهمیت آن به خواننده ارائه دهید.
3. هدف خود را بیان کنید: هدف مقاله خود و آنچه که خواننده می‌تواند انتظار یادگیری داشته باشد را به وضوح بیان کنید.
4. از لحن واضح و مختصر استفاده کنید: از استفاده از اصطلاحات تخصصی یا اصطلاحات فنی که ممکن است خوانندگان شما را سردرگم کند اجتناب کنید.
5. کوتاه نگه دارید: مقدمه شما باید مختصر و دقیق باشد.

مرحله 3: نکات خود را بنویسید

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در نوشتن نکات مؤثر کمک می کند:

1. آن را مختصر نگه دارید: هر نکته باید کوتاه و دقیق باشد.
2. از زبان واضح و ساده استفاده کنید: از استفاده از اصطلاحات تخصصی یا اصطلاحات فنی که ممکن است خوانندگان شما را سردرگم کند اجتناب کنید.
3. استفاده از صدای فعال: با صدای فعال بنویسید تا نکات خود را جذاب‌تر و راحت‌تر دنبال کنید.
4. از نقاط گلوله یا شماره گذاری استفاده کنید: نکات خود را به نقاط گلوله یا لیست های شماره دار تقسیم کنید تا خواندن و درک آنها آسان تر شود.
5. از مثال‌ها استفاده کنید: برای توضیح هر نکته مثال‌های ملموس ارائه کنید.

مرحله 4: نتیجه گیری خود را بنویسید

نتیجه گیری شما باید نکات اصلی مقاله شما را خلاصه کند و خواننده را با یک فراخوان روشن برای اقدام وادار کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در نوشتن یک نتیجه گیری عالی کمک می کند:

1. نکات اصلی خود را خلاصه کنید: نکات کلیدی مقاله خود را مجدداً بیان کنید.
2. بر اهمیت موضوع خود تأکید کنید: تکرار کنید که چرا موضوع شما مهم است و چرا خواننده باید به آن اهمیت دهد.
3. ارائه فراخوانی برای اقدام: خواننده را تشویق کنید تا بر اساس آموخته های خود اقدام کند.
4. از لحن مثبت استفاده کنید: مقاله خود را با یک نکته مثبت پایان دهید تا خواننده احساس الهام و انگیزه کند.
5. کوتاه نگه دارید: نتیجه گیری شما باید مختصر و دقیق باشد.

مرحله 5: ویرایش و اصلاح

هنگامی که اولین پیش نویس خود را نوشتید، وقت آن است که مقاله خود را ویرایش و اصلاح کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در بهبود نوشتن کمک می کند:

1. طرح کلی خود را مرور کنید: مطمئن شوید که مقاله شما از طرح کلی شما پیروی می کند و هر نکته مرتبط و مفید است.
2. حقایق خود را بررسی کنید: حقایق یا آماری را که در مقاله خود وارد کرده‌اید تأیید کنید.
3. از زبان واضح و مختصر استفاده کنید: به دنبال راه‌هایی برای ساده‌سازی نوشتار خود و در دسترس‌تر کردن آن برای خوانندگان خود باشید.
4. لحن خود را بررسی کنید: مطمئن شوید که لحن شما برای مخاطبان شما سازگار و مناسب است.
5. بازخورد دریافت کنید: از شخصی که به او اعتماد دارید بخواهید مقاله شما را بررسی کند و بازخورد ارائه دهد.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «عناصر سبک» نوشته ویلیام استرانک جونیور و ای.بی. سفید
2. «درباره نوشتن: خاطرات کاردستی» اثر استیون کینگ
3. «راهنمای سبک شیکاگو» توسط انتشارات دانشگاه شیکاگو

امیدوارم این مراحل و نکات به شما کمک کند تا یک مقاله عالی  ایجاد کنید! به یاد داشته باشید که موضوع خود را برنامه ریزی و تحقیق کنید، یک مقدمه واضح و مختصر بنویسید، از نکات موثر استفاده کنید، نکات اصلی خود را در نتیجه گیری خلاصه کنید، و مقاله خود را ویرایش و اصلاح کنید تا بهترین نتایج را بدست آورید.

پیدا کردن آدرس ایمیل مرتبط با حساب فیس‌بوک شما می‌تواند در شرایط مختلف مفید باشد، مانند بازیابی رمز عبور فراموش شده یا به روز رسانی اطلاعات تماس شما. در حالی که فیس‌بوک روش مستقیمی برای مشاهده آدرس ایمیل مرتبط با یک حساب ارائه نمی دهد، چندین مرحله وجود دارد که می‌توانید برای کشف این اطلاعات انجام دهید.

مرحله 1: برنامه موبایل فیس‌بوک را باز کنید برای شروع فرآیند، برنامه موبایل فیس‌بوک را در تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود باز کنید. اطمینان حاصل کنید که به حساب فیس‌بوک خود وارد شده اید.

مرحله 2: دسترسی به تنظیمات حساب پس از ورود به سیستم، روی نماد منو واقع در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید. این نماد معمولاً به صورت سه خط یا نقطه افقی ظاهر می شود. به پایین بروید و روی «تنظیمات و حریم خصوصی» ضربه بزنید تا گزینه‌ها را باز کنید.

دسترسی به تنظیمات حساب

مرحله 3: به تنظیمات بروید از گزینه های توسعه یافته، روی “تنظیمات” ضربه بزنید تا به تنظیمات حساب فیس‌بوک خود دسترسی پیدا کنید.

به تنظیمات بروید

مرحله ۴: «اطلاعات شخصی» را انتخاب کنید در منوی تنظیمات، «اطلاعات شخصی» را پیدا کرده و روی آن ضربه بزنید. این بخش حاوی جزئیات مختلفی است که با حساب فیسبوک شما مرتبط است.

«اطلاعات شخصی» را انتخاب کنید

مرحله 5: روی “اطلاعات تماس” ضربه بزنید در بخش اطلاعات شخصی، دسته بندی های مختلفی مانند نام، ایمیل، تلفن و موارد دیگر را خواهید دید. برای مشاهده و مدیریت اطلاعات تماس خود، روی «اطلاعات تماس» ضربه بزنید.

روی “اطلاعات تماس” ضربه بزنید

مرحله 6: مشاهده آدرس ایمیل هنگامی که در بخش اطلاعات تماس قرار گرفتید، آدرس های ایمیل مرتبط با حساب فیس‌بوک خود را خواهید دید. به دنبال آدرس ایمیلی که جستجو می کنید بگردید و آن را یادداشت کنید.

مشاهده آدرس ایمیل

مرحله 7: آدرس‌های ایمیل اضافی را بررسی کنید اگر چندین آدرس ایمیل به حساب فیس‌بوک خود مرتبط شده‌اند، مطمئن شوید که همه آدرس‌های ایمیل فهرست‌شده را بررسی کنید تا آدرس مورد نیاز خود را پیدا کنید. فیس‌بوک به کاربران اجازه می دهد چندین آدرس ایمیل را برای اهداف تماس و بازیابی اضافه کنند.

آدرس های ایمیل اضافی را بررسی کنید

مرحله 8: تأیید آدرس ایمیل اگر مطمئن نیستید که کدام آدرس ایمیل با حساب فیس‌بوک شما مرتبط است، می‌توانید با ضربه زدن روی آدرس ایمیل مربوطه آن را تأیید کنید. فیس‌بوک یک لینک یا کد تأیید را برای تأیید به آن آدرس ایمیل ارسال می کند.

آدرس ایمیل را تأیید کنید

مرحله ۹: برنامه‌ها و وب‌سایت‌های متصل را بررسی کنید در برخی موارد، ممکن است از حساب فیس‌بوک خود برای ثبت‌نام در برنامه‌ها یا وب‌سایت‌های شخص ثالث استفاده کرده باشید. این خدمات اغلب برای ثبت نام به آدرس ایمیل نیاز دارند. تنظیمات هر برنامه یا وب سایت متصل را بررسی کنید تا آدرس ایمیل مرتبط با حساب فیس‌بوک خود را پیدا کنید.

برنامه‌ها و وب‌سایت‌های متصل را بررسی کنید

مرحله 10: با پشتیبانی فیس‌بوک تماس بگیرید اگر تمام مراحل قبلی را دنبال کرده اید و هنوز آدرس ایمیل مرتبط با حساب فیس‌بوک خود را پیدا نکرده اید، توصیه می شود برای راهنمایی بیشتر با پشتیبانی فیس‌بوک تماس بگیرید. ممکن است برای تأیید هویت شما و کمک به بازیابی آدرس ایمیل به اطلاعات بیشتری نیاز داشته باشند.

با پشتیبانی فیس‌بوک تماس بگیرید

با دنبال کردن این ده مرحله، باید بتوانید آدرس ایمیل مرتبط با حساب فیس‌بوک خود را با استفاده از اپلیکیشن موبایل پیدا کنید. به یاد داشته باشید قبل از استفاده از آدرس ایمیل برای هر منظوری، صحت آن را دوباره بررسی کنید.